A tápanyagok felszívódása így nyilván messze volt a tökéletestől (nem is hinnéd, milyen összefüggés van egyes vitaminok, ásványi anyagok és a bélflóra egészsége között - később erről is fogunk írni, mert megér egy misét). Azonban, visszautalva az előző bekezdésre, egyrészt nem valószínű, hogy egy túlsúlyos állapot esetén ezzel van a legnagyobb problémád, másrészt a tápanyagok elégtelen felszívódása egy nemkívánatos állapot, melyet korrigálhatsz a megfelelő vitamin ellátottsággal, így kerülve egy "normál" állapotba.
Az időnként bekapkodott multivitamin-tabletta nem jelent tökéletes megoldást, hiszen a mesterséges vitaminok sokkal rosszabb arányban szívódnak fel, és túladagolva károkat is okozhatnak: a legjobbb annyi gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, ami elég vitaminhoz juttat. Gyógyszerek és stressz Arról, hogy a fogamzásgátló tabletta valóban hizlal-e vagy sem, mindenkinek megvan a maga véleménye: egyesek a gyógyszert teszi felelőssé hízásukért, mások egy dekát nem gyarapodtak tőle. Az antihisztaminok viszont, melyeket sokan főleg a tavaszi-nyári időszakban az allergiájukra szednek, már hozhatnak pár plusz kilót, mivel fokozzák az étvágyat. Ha a gyógyszer ráadásul nem is mérsékli megfelelően a tüneteket, akkor a sok éjszakai felriadás miatt is hízékonyabbak lehetünk. Ahogy a stressztől is, bár erre mindenki másképp reagál: akik alig kontrollált túlevéssel, azok bizony meghízhatnak egy feszültebb időszakban - ezért egyébként a mellékvesék által stressz hatására termelt kortizol is felelős, ami zsírtárolásra készteti a szervezetet, főleg a hastájékon.
A cikk témáját tekintve itt már gyakorlatilag eldől a dolog: ha a vitaminoknak nincs kalóriaértékük, akkor önmagában az, hogy valaki vitaminokat szed, de az étrendje változatlan marad, nem szabad hogy bármiféle változást idézzen elő a testsúlyban. Hiszen nem viszünk be több kalóriát, mint korábban. De a vitaminoktól nagyobb lesz az étvágyam, és így többet eszem, nem? Ez a másik tényező, amit sokan tévesen értelmeznek. Egyrészt, még ha ez ebben a formában igaz is lenne, ez sem kellene hogy azt jelentse, hogy szükségszerűen többet KELL enni. Mert diétában ugye van egy olyan aprócska tényező, hogy akaraterő. A kaja mennyisége meg van szabva, és ez nem az étvágytól függ. A diéta sajnos nem arról szól, hogy amikor megéhezel, eszel egy jót – még ha ezt nagyvonalúan rá is lehet fogni adott esetben egy multivitaminra vagy B-komplexre. De van egy másik probléma is. Az, hogy ez a kijelentés ebben a formában téves, azaz minimum hiányos. A B-komplexektől, vagy komplett multivitaminoktól NEM lesz szükségszerűen nagyobb az étvágyad.
Az aszpartám és a szacharin, amivel többek között a light üdítőitalokat édesítik, nagy kalóriafelvételre készíti fel a testedet: persze ez nem történik meg, a szervezeted viszont elkezdi követelni azt, így az éhségérzet mellett a kalóriaégetést is alacsonyabb szintre viheti. A light kóla és a mesterséges édesítőszerek helyett válassz természetes alapú édesítőszereket, és inkább teát vagy vizet igyál. A gyorséttermi salátákat, melyekre rábiggyesztenek egy light feliratot, szintén kerüld el: az öntetek miatt több kalória lehet bennük, mint egy hamburgerben. Túl kevés vitamin Azok, akik diétázás címén tulajdonképpen éheztetik magukat, egyrészt egészségtelen úton fogynak, másrészt vitaminraktáraik kiürítése révén még gátolják is a fogyást. A szervezet ugyanis egy jól működő rendszer, ha elegendő vitaminhoz jut, akkor eszében sincs követelni még többet, így kisebb étvágyat generál. Aki viszont annyira keveset eszik, hogy nem jut elég vitaminhoz és ásványi anyaghoz, ott a szervezet - teljesen jogosan - elkezdi nagy étvággyal arra szorítani a "gazdáját", hogy addig egyen, míg a szükséges mennyiségű és megfelelő táplálékot meg nem kapja.