Akik hosszútávon álló- illetve ülőmunkát végeznek, azok a vénás véráramlás egyik fontos feltételétől, a környező izmok munkájából adódó pumpafunkciótól vannak megfosztva. A nagyobb melegben, jobban kitágulnak az erek és fokozódnak a panaszok. Ezért a visszérproblémával küzdőknek érdemes felkészülni a nyári kánikulára, illetve kerülni a forró fürdőket, szaunát. Életmódtanácsok és megoldások - Akinek már vannak látható visszerei, vagy aki csak hajlamos a visszérbetegségre kerülje a hosszas állást, a nagyon magas sarkú cipőket. Kialakult visszértágulatok esetén a legfőbb eszköz a kompressziós zokni vagy harisnya viselése, de segíthet a meleg-hideg váltózuhany, a rendszeres mozgás, és a visszértorna is. A nem műtéti megoldások számos esetben sikeresen megelőzhetik a késői szövődményeket és enyhíthetik a meglevő panaszokat, bár a már kialakult visszerek eltüntetésére nem alkalmasak. - ismerteti dr. Kósa Éva, az Oxygen Medical angiológusa. A tágult visszerek eltávolítására a szklerotizáció, amely során egy speciális anyag kisebb vénába fecskendezésével elzárják azt, majd felszívódásával megszűnik az adott érszakasz tágulata, valamint a különböző visszérműtétek jönnek szóba.
Igyunk elegendő vizet: 2-2, 5 liter/nap, tikkasztó melegben többet, hiszen a vizenyős lábakat az elégtelen folyadék utánpótlás is okozhatja! Elsősorban vizet igyunk, de napközben egy-két pohár zöldtea kortyolgatása is kedvezően hat! Polcoljuk fel! Ajánlott este, lefekvés előtt 10-15 percre felpolcolni lábainkat. Masszírozzunk! A masszázs (és a lábfürdő hideg vízben) rendkívül jó hatással van az erekre és az ödémás lábakra. Nagyobb hatást érhetünk el, ha hűsítő zselét is használunk, hiszen az serkenti a vérkeringésünket! Mozogjunk! Hosszantartó ülőmunkát végzőknek "kötelező" óránként egy kicsit felállni, nyújtózkodni, néhány bokakörzést végezni. Ezenkívül ajánlott a napi rendszeres séta is, ha több sport nem fér bele az életünkbe! Figyeljünk a táplálkozásunkra! Fogyasszunk minél több lédús és rostos gyümölcsöt, zöldséget! A petrezselyem például kiváló víz- és vizelethajtó hatással bír. Kerüljük a túlzott sófogyasztást! Amennyiben nem, vagy csak felületesen segítenek a fent említett trükkök, kereshetünk megfelelő gyógynövényeket, illetve forduljunk orvoshoz!
Nyáron a lábunk egészen másfajta gondoskodást igényel, mint a zárt cipős időszakban. A szandálok és papucsok idején különösen fontos, hogy szexi és kívánatos lábakat villantsunk. Frissesség A nyitott lábravalókban könnyen poros lesz a lábfejünk és körmeink. A legegyszerűbb és leggyorsabb megoldás a nedves törlőkendő lehet vagy ha nagyobb és olcsóbb kiszerelésben gondolkodsz, akkor a nagy kiszerelésű popsitörlő is gyors segélyt nyújthat. Esténkét érdemes a lábfejet kissé kiáztatni és a körmöket körömkefével is megtisztítani. Heti egyszer a lábfej érzékenyebb területeit is radírozzuk át, hogy megszabaduljunk az elhalt hámsejtektől, míg a sarkunkat, akár két-három naponta is átdörzsölhetjük habkővel és sarokreszelővel. Napközben gyors felfrissülést nyújthat a lábfrissítő spray is, főleg a mentás és gyümölcsös verziók hűsíthetnek. Hidratálás A puha és selymes bőr érdekében ügyelj a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra, igyál meg minden nap 2-3 liternyi vízet. Esténkét használj kifejezetten a láb bőrére kifejlesztett hidratáló krémet és sarokápoló készítményeket.
Tegyünk a lábunk egészségéért minden nap, hiszen ne felejtsük el, hogy a lábunk visz minden hova minden nap.
Ha van lehetőséged akkor polcold fel a lábaidat. Kényeztesd a lábad borogatással. Vízzel forralj fel hársfa és bodzavirágzatot úgy 15 percig, majd itass át vele egy törülközőt és helyezd a lábadra. Ne hordj olyan harisnyát vagy zoknit, ami elszoríthatja a lábadat, ezzel gátolva a megfelelő vérkeringést. Ehhez kapcsolódóan ne hordj szűk cipőket. Amilyen gyakran csak teheted mezítláb járj. Frissítsd a lábadat hideg zuhannyal. Nem kell mást tenni, csak hideg vízzel meglocsolni főleg a térd és a bokarészt, majd hagyni megszáradni a lábat. Furcsa, de azzal is megelőzhető a lábdagadás, ha nem keresztbe tartod a lábadat. Hetente legalább egyszer masszírozd a lábaidat. Nem csak kényezteted ezzel, de segíted a véráramlást is. Amilyen gyakran csak teheted mozogj. Szokj le a dohányzásról. Igen, ez is hozzásegíthet a lábdagadáshoz. És nem utolsó sorban, igen tudom hogy nehéz, de szabaduljunk meg a túlsúlytól. Ezzel megkönnyíthetjük a lábunk munkáját. Ezzel a néhány apró változtatással, ha nem is teljesen megszüntethető, de elkerülhető és visszaszorítható a lábdagadás problémája.
Érezte már úgy, mintha ólomból lennének a lábai? Nem biztos, hogy mozgásszervi probléma áll a nehézláb hátterében. Amennyiben a nyirokfolyadék keringésében zavar támad, a nyirokutak elzáródhatnak, ami többek közt nehézláb-érzést okoz. Nehézláb okai Nehézláb-érzés számos okból kínozhat bennünket. Általában csak a napi munka miatti fáradtság idézi elő, például álló foglalkozás esetén jelentkezik, amikor a lábizmok a több órás terheléstől estére sajognak és fájnak. A nyári hónapokban sokan szenvednek a nehéz láb tünetegyüttes miatt, amit a magas hőmérséklet következtében kitáguló vénák okoznak. Ha hosszú ideig ülünk vagy állunk egyfolytában, a vénabillentyűk elégtelen záródásának következtében jelentősen megnő a krónikus vénás elégtelenség esélye, aminek eredményeképpen nemcsak nehézláb, hanem az érintett végtagban égő érzés, fájdalom jelentkezik. Aki folyton ül, annál a fokozott hasűri nyomás folytán nehezen áramlik az alsó végtagok irányából a nyirokfolyadék, ami megreked a lábszárban, ennek következménye a lábdagadás, illetve a fáradt és nehézláb.
A fizikai okok mellett azonban lehet a végtagduzzadás nak pszichés alap ja is. Elfojtott érzések a háttérben Ha lábfej ed vagy valamelyik lábujj ad gyakran feldagad, nem csupán a fizikai problémákat, hanem az esetleges érzelmi ok okat is érdemes végiggondolnod. A tünet ugyanis jelezheti, hogy feltolultak benned az elfojtott érzések. A végtag ok duzzadás a arra utal, hogy valamilyen felszabadulásra váró érzelmi teher rel állsz szemben. Érdemes megvizsgálnod, hogy pontosan hol a duzzanat - ily módon könnyebb lesz meghatározni az érzelmek természetét vagy típusát. A bűntudat például a második lábujj, míg a harag a negyedik megdagadásával hívhatja fel magára a figyelmet. Amint az adott érzelem kifejezésének megtalálod a módját, enyhül majd a nyomás, és megszűnik a duzzanat. Cikkünk Ann Gadd Mit üzen a lábad? című könyve alapján készült.